因改變而蛻變

想必大家知道

減肥減重→運動及飲食的占比是30%比70%

吃到底要怎麼吃呀~

分享一下我今天的飲食

是的，吃這樣的食物~無法與家人共桌阿哈哈

福樂頂級鮮奶優酪一盒、毛豆一大碗公、一根香蕉、黃金奇異果2粒

平常我都是爆炸式的吃法~今天是因為拍照分享所以還切好放盤子勒~

餓了24小時還在拍網美照，脾氣會先上來~哈哈

這是我一天一餐的其中一餐，還會搭配著好事多買的無鹽堅果當零食吃~

我一天一餐所以很多東西的熱量是不理它的

我懶得算，所以堅果就是吃到不想吃再停止~

先說明推崇劉義鳴醫師的理論，不代表百分百要跟他一樣喔~

他推崇吃牛肉我非常認同~因為自身體驗後確實使越吃越瘦~

只是好膩阿~我要找方法解膩~這是方法之一

昨天我才吃完肉肉餐所以今天~~

昨天吃的東西也會和大家分享~下一篇文章 咚豬咚豬吃到飽飽

另外挑選食材也是重點喔

像優酪~我只吃這家的福樂頂級鮮奶優酪

優酪種類實在很多，我也是吃了不少牌子~所以大推

只是好東西就是貴呀

它要價139元~看是100%鮮乳製成~

其他的優酪會有一些什麼乳水呀~奶粉呀~香料阿~複雜的就不要挑了

它是添加物最少的一個~選它沒錯

如果覺得價格高~就自己動作做吧~

 

只要家中有電鍋發酵就可以了~再倒入純鮮奶~

我之前有做過一次，香濃是無法與市售得相比的~只是要發酵太久~買最快!

劉醫師的書~還是需要推廣一下

笨蛋 問題都出在三餐